如何判斷自己是否需要心理咨詢？

其實(shí)隨著生活壓力的增大，不少人會(huì)有焦慮情緒，容易得輕度抑郁癥之類的心理問題，但出于觀念，很少有人真的會(huì)去找心理咨詢師去尋求開導(dǎo)。怎么判斷自己是否需要心理咨詢呢？

其實(shí)你隨時(shí)都可以進(jìn)行心理咨詢。因?yàn)?，助人自助是心理咨詢的本質(zhì)。

心理咨詢是一門“助人自助”的學(xué)科。作為心理咨詢師，自己必須堅(jiān)守這一理念，不可以隨隨便便“越殂代刨”幫別人“徹底”解決所謂的“問題”。所謂“助人自助”，其實(shí)就是幫助大家探索內(nèi)心真正的問題所在，坦誠而勇敢的直面問題，獨(dú)立思考然后自己做出負(fù)責(zé)任的抉擇。大體上，心理咨詢視來訪者問題的難易程度和咨詢師的水平高低，可以采用三種不同的方式：

?顧問。在來訪者遇到問題的時(shí)候，幫助來訪者進(jìn)行梳理，用自己專業(yè)領(lǐng)域的沉淀給出合理化的建議或意見。比如職業(yè)生涯規(guī)劃，比如婚姻家庭問題咨詢中比較常見。

?教練。針對來訪者的問題，利用自己的經(jīng)驗(yàn)和理論去指導(dǎo)和反饋，幫助來訪者矯正不良行為，建立良好的正向認(rèn)知和行為習(xí)慣。對于一些強(qiáng)迫性行為或不良嗜好的矯正有一定效果。

?搭檔。通過傾聽來訪者的傾訴，適時(shí)反饋實(shí)現(xiàn)共情，然后和來訪者一起對問題進(jìn)行梳理，鼓勵(lì)來訪者面對問題，解決問題，實(shí)現(xiàn)成長。年輕的心理咨詢師更經(jīng)常采用這種咨詢模式。

好的心理咨詢，往往根據(jù)來訪者的具體情況和自己的水平，選擇其中一種為主要模式進(jìn)行心理咨詢。不管哪種模式，其本質(zhì)是“助人自助”，只不過不同類型的咨詢師“助人”方面提供的資源不同，但其本質(zhì)目的還是讓來訪者“自助”，自己去解決問題。我個(gè)人不認(rèn)同心理咨詢領(lǐng)域有所謂“導(dǎo)師”或“醫(yī)師”的模式，那應(yīng)該是心理治療的范疇而不是心理咨詢。

心理咨詢，是一個(gè)很有意思的朝陽產(chǎn)業(yè)，我對心理咨詢工作最深刻的感受就是：

心理咨詢，是一門與人心靈溝通的藝術(shù)

它是一門藝術(shù)，每個(gè)人都是與眾不同的獨(dú)特個(gè)體，作為心理咨詢師，要把來訪者當(dāng)做客人一樣尊重，當(dāng)做親人一樣理解，當(dāng)做朋友一樣表達(dá)真誠，然后充分發(fā)揮自己的想象力，觀察力和創(chuàng)造力以及心理學(xué)知識(shí)，幫助來訪者打造自己心靈上的盔甲，讓他擁有直面問題的勇氣，并勇敢的解決問題。當(dāng)能夠?qū)崿F(xiàn)這一點(diǎn)的時(shí)候，咨詢師自己可以感受到自身價(jià)值實(shí)現(xiàn)的快樂，那是一種登天的感覺。

下面是本人總結(jié)的幾點(diǎn)，看看有沒有能夠?qū)?yīng)上你的！

“1、在某些時(shí)候覺得孤獨(dú)或者想找人說說話；

2、當(dāng)學(xué)習(xí)、生活、情感壓力過大，如失戀、學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)太大、同學(xué)相處不良；

3、遇到自然災(zāi)害、威脅等突發(fā)事件之后一個(gè)月，如果繼續(xù)經(jīng)常被這些事件的記憶干擾生活；

4、對于某些特定的物體和行為害怕，如怕動(dòng)物、場所恐怖；

5、如洗手、關(guān)煤氣等某些行為表現(xiàn)出十次以上的反復(fù)，或者對于某一事物的思維反復(fù)頑固的出現(xiàn)而無法擺脫；

6、物質(zhì)依賴也可以是一個(gè)參加心理咨詢的原因，例如吸煙；

7、或許你沒有任何困擾，你豐衣足食、家庭幸福，你的生活已經(jīng)有了一定質(zhì)量，但你覺得需要一些精神層面的成長或回顧。

  ……

  不管什么原因，如果覺得自己被某種不良心情壓抑超過兩周時(shí)間，并且這一情況還在持續(xù)，那時(shí)候就建議尋求心理咨詢。 ”

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