為什么親密關(guān)系越多越焦慮？研究：2-3 段核心關(guān)系就夠了
人類天生需要親密聯(lián)結(jié)。從依戀理論的角度看，早年被照顧的經(jīng)歷不僅塑造了我們的人格，也深刻影響著我們?cè)谟H密關(guān)系中的期待與需求。 一個(gè)關(guān)鍵問題是：到底需要多少段？ 近期，休斯頓大學(xué)的研究者M(jìn)eisam Vahedi及團(tuán)隊(duì)對(duì)此展開了探索。他們指出：“如果需要通過多人來滿足依戀需求，可能意味著其中一段或多段關(guān)系的能力不足、可信度較低，或無法充分回應(yīng)這些需求。”
依戀理論認(rèn)為，早期照顧經(jīng)歷會(huì)影響我們?nèi)绾慰创澜缗c他人： ● 安全型依戀，感到世界是安全的，能夠信任他人，在關(guān)系中舒適自在； ● 不安全型依戀，常伴隨對(duì)被拋棄或忽視的擔(dān)憂，難以完全信任他人。 研究者采用“焦慮-回避”框架進(jìn)行分析，其中不安全型依戀可表現(xiàn)為高焦慮/高回避、低焦慮/高回避或高焦慮/低回避等不同組合。 研究團(tuán)隊(duì)通過線上問卷，調(diào)查了4600余名18-65歲的成年人。他們使用“WHOTO”量表，請(qǐng)參與者針對(duì)如“你最喜歡和誰共度時(shí)光？”、“情緒低落時(shí)最想找誰？”等問題，各提名一位身邊的重要他人。 結(jié)果顯示： ● 被提名最多的是伴侶，其次是朋友，父母與兄弟姐妹被選中的比例較低； ● 多數(shù)人只提名了2-3人，很少人提名滿5-6人； ● 提名越多依戀對(duì)象的人，往往依戀焦慮水平也越高，且生活滿意度越低。 換言之，對(duì)于依戀焦慮較高的人來說，尋求更多人的支持，反而可能反映其內(nèi)心的不安與匱乏感，并非意味著更堅(jiān)實(shí)的后盾。 為什么有時(shí)“多”反而不好？ 研究者指出：如果一個(gè)人因內(nèi)心安全感不足，而不斷向外尋求多人填補(bǔ)，這些關(guān)系反而可能成為壓力的來源。 對(duì)不安全型依戀者而言，擴(kuò)大支持網(wǎng)絡(luò)未必能提升幸福感，因?yàn)?/span>他們始終感覺“不夠”，難以從關(guān)系中體驗(yàn)到穩(wěn)定與滿足。 相反，如果所有關(guān)系都建立在安全、非焦慮的聯(lián)結(jié)基礎(chǔ)上，多一些支持來源或許是積極的。但數(shù)據(jù)暗示：超過2-3段核心親密關(guān)系后，收益可能遞減。 或許，研究也在提醒我們，心理上的情感投入本無上限，每個(gè)人心中都可以容納更多重要的人。真正的關(guān)鍵在于，我們是否能在關(guān)系中感到自在和安全，而非“必須依賴他人才能完整”。 你可以試著問自己： ● 當(dāng)我需要支持時(shí)，我通常會(huì)轉(zhuǎn)向哪2-3個(gè)人？ ● 我與他們的關(guān)系是否讓我感到安心，而非焦慮？ ● 我是否在關(guān)系中既能接受支持，也能享受獨(dú)立？ 親密關(guān)系的質(zhì)量，遠(yuǎn)比數(shù)量更重要。與其追求“被很多人支持”，不如用心經(jīng)營好那兩三段讓你感到安全、可信、自在的深層聯(lián)結(jié)。 當(dāng)內(nèi)在安全感足夠時(shí)，你自會(huì)知道：重要的不是身邊有多少人，而是你與重要的人之間，是否有著踏實(shí)而溫暖的共振。 ? ?猜你喜歡： ????心理學(xué)知識(shí) 沉迷游戲心理咨詢 心理學(xué)效應(yīng) 北京心理咨詢 夫妻關(guān)系心理咨詢 親密關(guān)系心理咨詢 人際關(guān)系心理咨詢 心理咨詢培訓(xùn) 高考心理輔導(dǎo) 北京EAP咨詢
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